Wiek 26 Waga 82 Wzrost 186 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 100 Obwód uda 93 Obwód talii 90 Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 2g w: 3.7 t: 1.2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 lata temu wzialem troche metki i propa ale po 2 miesiacach przerwałem bo [...]
1. WIEK: 26lat 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:okolo;2.5g/kg masy ciala -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d. (staram sie minimalizowac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jestem w trakcie pierwszego tj. Winsttol 20amp plus propionat 20amp bite co [...]
Bez sensu ,w treningowe to sie zwiększa węgle i kalorycznosc a nie białko i to do takich ilosci.Ogolnie po treningu futruj ile wejdzie węgli i białka ale 4g/kg to przesada bo tyle sie na koksie bierze.
O Clenie dowiedzialam się od znajomego. Też nie miał pędzej diety,ani żadnej aktywności fizycznej. Przy starcie z tabletkami zacząłstosować dietę i treningi. Schudł ,nie wiem ile w kg, ale w cm naprawdę można było zauważyć.
Witam ja mam pytanko o ten Methastanazolin 20 ile powinno się brać tego dziennie na pierwszy cykl mój staż treningowy to 5 lat wiek 30 lat waga 70 kg kumpel mi powiedział ze po 2 sztuki 3 razy dziennie czyli 6 tab dziennie czy to nie za dużo. z góry ślicznie dziękuje za odpowiedz
1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: nie znane 5.STAZ NA SILOWNI: ok 6lat 6.DIETA BIALKO: 3g kg/wc WEGLOWDANY: nie licze narazie TLUSZCZ: ok 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli tesc, bold,meta,susta,wino oral 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM [...]
to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git
Widze że są tutaj spece to mógłbym prosić żeby ktos mi napisał w tym temacie albo na MP jak i ile uzywać GB 6000 żeby było wszystko Ok waże cos około 55 KG Co do diety to wiem jaką musze mieć tylko nie za bardzo sie orientuje na 100% co do tych odżywek prosze o pomoc
Skąd Ci do głowy przyszło te 1700kcal? W ten sposób jedyne do czego doprowadzisz, to jeszcze większe problemy hormonalne. To aż tak mało? :|| 18 lat, 176 cm wzrostu, waga 70 kg. Ile powinienem jeść oraz jak rozłożyć makro w %?
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle tłuszczy, białka, węglowodanów, ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : BCAA i białko Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] na twój profil autor, co ty chcesz z tych 70 kg wyrzeźbic ? a do poprzednika to tak gościu ma jakies 16 lat a to znaczy że ćwiczy w najlepszym wypadku ok roku , nie wiem ile ty ale zgaduje że wiecej - jakby co to mnie popraw - zarówno twoja wytrzymałośc na ćwiczenia i świadomośc siebie jest większa , wieksze doświadczenie itd. moge wymieniać [...]
[...] od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zarys i tego narazie sie trzymam 11)przewidziane finanse na cykl - ile bedzie trzeba... 12) uwagi i sugestie- najwazniejsze zdrowie Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-02-03 00:17:37
[...] ZAAWANSOWANYCH a nie wkleiłeś ani swojego planu, ani ankiety, no szacunku okaż nam chociaż trochę. To super że masz hantle, ale moja szklana kula się zepsuła i nie wiedząc, ile te hantle ważą, ciężko cokolwiek doradzić. O Tobie też nic nie wiadomo, może masz padaczkę lekooporną a może ważysz 150 kg i chcesz schudnąć. Ja bym jechał splitem z [...]
Pomyslalem i chyba kupie sobie 300g krety zamiast 750 i 1,5 kg dextrozy zamiast 3, wyniesie mnie to 60zl przy czym krety starczy mi na 30 dni a dextozy 25, wiec zostaje mi 60zl. Znalazlem taki gainerek: NATURELL Bulk 1200 g ktory zekomo powinien mi starczyc na miesiac, tylko niewiem czy jest dobry PS Ile mniej wiecej powinien trwac cykl na tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
edytuj posty, ile można mówić... 700g białka tygodniowo? to wychodzi średnio 100g dziennie, czyli raczej za mało. ;-) białko to od 2g-2.5g na kg masy ciała.
